どうも。筋トレが習慣付いてきたタカヤです。
少し前に、家で簡単に炭酸水を作れるソーダマシンを買ったんですが、いつでも炭酸水を飲めるのって、けっこう良いです！
ちょっと強めの炭酸を作って、家でチューハイやハイボールを作ってます。
お酒を飲む時間がさらに楽しくなりました！
それに、お酒を飲まないときでも気軽にソーダを飲むことができます。
昼ご飯に作ったパスタと一緒に塩レモンソーダなんて、最高ですよ。
ソーダマシンのお陰で、家での楽しみが増えました。
充実した家時間を過ごすのに、一役買ってくれています。
そこで、ソーダマシンにハマっている僕が、炭酸水がもたらす健康・美容への効能を調べてきました！
目次
炭酸水が健康・美容にもたらす効能7選
どうやら炭酸水って、身体に良いらしい！
色々な効果があるようですが、主な効能を７つまとめてみました。
ダイエット効果
「炭酸水ダイエット」って、聞いたことありませんか？
僕もどこかの噂で聞いたことがあるような気がしていました。
これは至ってシンプルです。
炭酸水って、たくさん飲むとお腹がいっぱいになりますよね。
だから、炭酸水で満腹感を得て、食べる量を減らすという作戦なのです。
効果的なのは、食前に500ml程の常温の炭酸水を飲むこと！
冷たい炭酸水や少量の炭酸水を飲んでしまうと、逆に食欲増進されるので注意です！
また、飲む炭酸水は、『無糖』のものを使いましょう！
砂糖入りのものだと、もちろん逆効果です。
便秘解消効果
そして次の効能は、「便秘解消効果」！
炭酸が胃の粘膜を刺激することで、便通が良くなるそうです。
効果的な飲み方は、朝起きてすぐに冷たい炭酸水をコップ１杯飲むこと。
水の冷たさと炭酸の刺激で、腸が活性化しますよー！
疲労回復効果
疲れた時の炭酸飲料って美味しいですよね？
肉体労働後のビールなんて、最高です！
そのためだけに肉体労働したいくらい！（笑）
そう感じるのは、疲れた身体が炭酸を求めているからかもしれません。
疲れている時は、疲労物質の水素イオンが身体に溜まっています。
その水素イオンを体外に排出してくれる働きがあるのが、炭酸！
ただ、炭酸水を飲み過ぎると、エネルギーを消費して、逆に疲れてしまいます。
何事もほどほどに。
血行促進効果
炭酸ガスには、二酸化炭素が含まれています。
体内に二酸化炭素が増えると、二酸化炭素を体外に排出しようとする動きが出て、血液の流れが良くなるそうです。
血液の流れが悪いことから起きる、肩こりや冷え性にも効果があります！
冷え性対策として飲む場合、身体を冷やさないように常温の炭酸水が良いでしょう。
食欲増進効果
先ほど、「炭酸水はダイエット効果がある」と書きましたが、飲み方によっては食欲増進効果もあります！
食前に100ml程の冷たい炭酸水を飲むと、胃が活発になり、食欲が増進されます。
食欲が出ない時や、「たくさん食べるぞ！」って時は飲むと良いですね。
同じ炭酸水でも、飲む量やタイミング、温度によって色々な効能がありますね〜。
頭皮の血行促進・汚れ除去
ちょっと良い美容室とかに行くと、ありますよね。
炭酸水ヘッドスパ。
炭酸水には、頭皮の血行促進や詰まった汚れの除去効果もあります！
シャンプー前の髪が乾いた状態の時に、炭酸水を頭皮にかけて軽くマッサージすると良いそうです。
美肌効果
炭酸水洗顔。セレブな人とか、モデルの人がやってるイメージありますね〜。
ローラとか、やってそうなイメージです。
炭酸水に含まれる炭酸ガスが、毛穴に詰まった汚れを除去してくれるそうです。
そして血行が良くなるので、新陳代謝が活性されて美肌になるとのこと。
家で簡単に炭酸水を作れる「ソーダストリーム 」
炭酸水って、ただの水にガスが入っただけなのに、色々な効能があるんですね！
しかし日本では、炭酸水を飲む習慣があまりなかったので、注目され出したのは最近のこと。
「健康や美容に良いと分かっても、炭酸水を買う習慣もないし、水よりちょっと高いから気軽に使えない。」
そんな方が多いんじゃないでしょうか？
そんな悩みを解決してくれるのがこちら！
「ソーダストリーム 」
自宅でいつでも、簡単に炭酸水を作れるソーダマシンです！
これがあればいつでも炭酸水を飲めるし、普通に炭酸水を買うより安上がりです。
500mlあたり18円で炭酸水を飲めるようになります。
僕が持っているソーダストリームのことや、ソーダマシン自体のメリットや使い方、種類等について詳しく知りたい方は、下の記事をご覧ください！
ここ最近で、一番良い買い物でした。
